葡萄牙赢了！C罗却因膝盖受伤提前退场：我们的膝盖为何如此脆弱
2016年欧洲杯决赛中，葡萄牙在经历加时赛后，以1：0战胜法国队，捧起德劳内杯。比赛开始前，法国队就一直处于优势地位，葡萄牙以劣势开局。开场不到20分钟，C罗就因伤下场。第109分钟，埃德远射破门，拿下决胜一分。在2004年惜败希腊队后，葡萄牙队终于在决赛赢得比赛。
C罗的提前退场，可以说是整场比赛的最大遗憾。比赛开场不到半个小时，C罗就在比赛中受到冲撞致使膝盖受伤。虽然之后进行了简单处理，但因疼痛实在难忍，他最后选择了提前退场。
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对于大多数运动员来说，最难以避免的可能就属膝盖的伤痛了。就连普通人，也很容易受到膝关节损伤的困扰。为什么我们的膝盖会如此“脆弱”？保护膝盖，又该怎么做？
【常见的运动伤痛：膝关节损伤】
膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。
膝关节作为人体最大最复杂的关节，由股骨下端 、胫骨上端 和髌骨 共同构成。其中胫骨上端基本上是一个平面，而股骨下端的关节面则是一个椭圆形，两个关节面一圆一平，并不完全贴和，所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。
同时，由于构成膝关节的关节窝比较浅，需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定，所以软组织受伤的可能性也比较高。 下面是几种常见的膝关节运动损伤。
膝关节X光片（矢状面）
【看门的总是先受伤】
前交叉韧带（Anterior cruciate ligament，ACL），国外有些地方也叫“看门狗韧带”（watchdog ligament），因为它对于维持膝关节的稳定非常重要，其主要作用是限制胫骨过度前移、膝关节过伸、胫骨旋转等。
正是由于其重要作用，这才造成了在各种膝关节的急性伤病中，它总是很不幸的首当其冲。
图：膝关节解剖结构及各处韧带。膝关节前交叉韧带防止胫骨过度前移。图片来自：hardsnow.blogspot.com
前交叉韧带的受伤一般是由于膝关节过伸或者过度外展造成的。这种损伤在需要急停、急转这样结合各种变向动作的运动中会非常的常见，典型的就是足球、篮球。
足球运动中抬脚射门时出现的“踢漏脚”（也就是一脚踢空），是比较典型的会导致前交叉韧带受伤的动作 ，这是由于突然失去受力点导致了膝关节过度前伸。另外，在身体对抗后失去重心导致膝关节过度外展也很可能造成前交叉韧带撕裂。
今年的NBA常规赛中，雷霆后卫梅诺（蓝色球衣运动员）受伤离场的视频截图，赛后梅诺被诊断出右膝前交叉韧带撕裂，赛季报销。图中我们可以清楚地看到，他的右膝明显过度外展。
另外，在一些短时内急速发力动作较多的运动中 ，前交叉韧带的损伤同样比较常见，比如棒球、垒球、短跑等；而暴力撞击也是造成各种膝关节损伤的重要原因 ，因此摔跤、跆拳道等等则也有可能导致受伤。
左右为难的缓冲垫
半月板是在股骨和胫骨之间的两块半月形的纤维软骨，分别被称为内侧和外侧半月板。它的主要作用是传导载荷、协助维持膝关节稳定、增强润滑、调节关节压、吸收震荡、感受本体感觉等。
半月板常常会因为膝关节活动中突然出现变化而导致受伤。
内外侧半月板位置。图片来自：consoleandhollawell.com
例如，当膝关节同时进行屈伸运动和旋转运动时，半月板需要按照这两种运动的不同要求进行移位变化。
结果，一心不能二用的半月板就有可能出现“自相矛盾”，导致半月板没有出现在合适的位置上，被膝关节关节面挤压，造成半月板挤伤或者破裂。半月板损伤在足球、体操等等运动中比较常见。
在足球运动中，右脚向左踢球用力过猛，造成身体过度左旋，左小腿内收内旋，就造成了左侧半月板损伤。
在跳箱时落地重心不稳，身体左偏，左小腿内收内旋导致左膝半月板损伤。
在举重中，两侧膝盖有可能同时外翻并膝，这也容易导致半月板损伤。
虽然举重不是我们的常见运动，但在体育爱好者的力量训练中依旧有可能出现类似情况，需要注意。
我们可以清晰地解释每一种伤病的主要形成原因以及高危因素，但是正可谓是“覆巢之下，焉有完卵”，绝大多数的膝关节伤病都会形成多重的损伤。最常见的就是我们所说的“膝关节三联征”，这一般是膝关节受到强大的旋转暴力造成的，内侧副韧带、内侧半月板和前交叉韧带同时受伤的三重打击。
【能躲急性伤，逃不过劳损病】
大家千万别以为只有啥急性扭伤拉伤才是伤病，也不要以为只要小心点就能够躲得开这些膝关节伤病。要知道，我们的身体就好像一台机器，总会有零件磨损，唯一的区别是机器齿轮老化你能买个新的，但是如果你的膝关节老化了……
一、髌骨末端病
最常见的膝关节慢性病变当属髌骨末端病了，它是指由于运动损伤或者劳损造成的髌腱组织变性。其中，髌腱是连接髌骨到小腿胫骨的肌腱结构，与股四头肌、髌骨共同构成“伸膝装置”。而髌骨末端病就是由于反复进行伸膝动作造成“伸膝装置”过度载荷，而形成的髌腱微损伤。
什么动作最需要伸膝？显然就是跳跃了。跳跃较多的项目，比如篮球、排球、田径等是主要的诱发髌骨末端病的运动。也是由于这个原因，髌骨软骨病也被叫做“跳跃膝”或者“篮球膝”。此外一些长时间进行伸膝动作的项目也可发生，比如举重、自行车等。
二、被过度使用的半月板
另外一个容易被我们过度使用的是刚刚还左右为难的半月板，由于半月板有吸收震荡的作用，在跳跃落地、转向等动作中都要起到很重要的缓冲作用。所以，长期的运动可能会造成半月板的反复磨损或者微小创伤，从而形成疲劳伤。
在需要频繁跳跃的篮球、排球等项目中比较常见。前一段在NBA中大红大紫的纽约尼克斯后卫林书豪最终赛季报销的原因，就是膝关节过度使用造成的半月板损伤。
林书豪照片。图片来自：http://cnbc.tumblr.com
【预防和低调是最好的医生】
膝关节伤病确实常常在运动中困扰我们，对于运动爱好者来说，进行预防是最为重要的。那么我们应该做好以下几点（当然，这些都是老生常谈的几点）：
1、热身运动不能少
热身运动能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增加，增强关节柔韧性，很大程度上可以减小膝关节伤病（当然也是所有运动损伤）的发生机率。
建议在运动之前进行15-20分钟的热身运动，内容应该包括慢跑、韧带拉伸、肌肉拉伸等，在外界温度较低的情况下热身运动最好能进行到30分钟。
2、运动环境要挑好
一个安全的环境对于防止受伤是非常重要的。对于足球、篮球这种高危运动来说，雨后潮湿的场地应该避免，转向发力时脚下打滑对于膝关节来说可是非常危险的（如今的职业足球总是喜欢比赛前在球场上洒水，这可是坑了不少的球员。另外我们踢球可没有职业球员们那样的防滑长钉鞋。）。
3、整理运动不要忘
这往往是很多运动爱好者忽略的。在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。
当然，有条件的话进行一些物理手段的恢复（电疗、水疗、热疗法等等）同样是不错的选择。
4、重点部位重点防
对于身体来说，保护自然是必要的。对运动来说，保护就分作两种：自身的保护和外界的保护。
所谓自己的保护，就是我们需要把这些重点部位训练得更加强壮来保护自己的身体，那么在膝关节，我们加强一些股四头肌的锻炼，提升膝关节周围肌肉的力量，对防止膝关节伤病自然是有益无害的。 而在此同时，使用一些护具来保护也会是不错的办法。
5、做人还是要低调
对于防止伤病，我们还有最后一条、也是最实用的一条，就是运动的时候一定要对自己的能力有清楚的认识，对于自己的能力达不到的动作千万不要轻易尝试 ，否则为了耍帅搞伤了自己绝对得不偿失。
能够记住以上几点，相信我们可以一起安心地享受运动带来的乐趣。保护好自己，才能让我们的膝盖“伤不起来”。
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「体育早报」C罗助尤文胜旧主 宁泽涛诊断为关节韧带损伤
欧冠：C罗重返梦剧场造进球 皇马终结五场不胜
北京时间10月24日凌晨，欧冠小组赛第三轮迎来焦点战。C罗重返梦剧场，带领尤文图斯客场挑战曼联。上半场第16分钟，C罗的传中制造杀机，迪巴拉门前补射帮助客队领先。尽管下半场曼联发起猛攻，博格巴远射中柱，曼联始终未能扳平比分，最终0-1不敌尤文图斯。
另一场比赛中，皇马在伯纳乌球场迎战小组对手比尔森胜利。最终本泽马和马塞洛的进球帮助皇马2-1取胜，终结五场比赛不胜。
其它比赛：
雅典AEK0-2拜仁慕尼黑
伯尔尼年轻人1-1瓦伦西亚
阿贾克斯1-0本菲卡
霍芬海姆3-3里昂
顿涅茨克矿工0-3曼城
罗马3-0莫斯科中央陆军
CBA：北京双加时胜深圳 辽宁逆转胜山西
北京时间10月23日晚，CBA常规赛进行第二轮的争夺。面对第四节落后7分的不利局势，北京队表现得十分顽强，最后时刻扳平比分。第一个加时两队94战平，第二个加时里深圳队失误不断，北京逐渐拉开分差，最终以111-100的比分战胜深圳。此役，汉密尔顿29分9篮板，杰克逊25分7篮板14助攻，翟晓川17分9篮板。深圳方面，萨林杰32分14篮板，顾全13分。
其它比赛：
天津103-114广州
江苏103-101青岛
北控109-131广东
山西93-97辽宁
吉林116-119山东
广厦108-92上海
关节韧带损伤 宁泽涛月底恢复训练
在此前全国游泳锦标赛上因伤退赛后，宁泽涛于10月22日前往医院做了全面检查。诊断结果为关节韧带二度损伤，关节囊也有损伤，医生建议固定手指约十天。根据计划，宁泽涛将在月底前往澳洲集训。
两周前的全国游泳锦标赛宁泽涛报名了50米蝶泳，50米自由泳和100米自由泳三项。在比完100米自由泳的预赛后，因手指疼痛难忍，他退出了100米自由泳决赛和50米自由泳的比赛。
同组对手战平 中国U19亚青赛出局
北京时间10月23日晚，U19亚青赛与中国同一小组的塔吉克斯坦2-2与马来西亚战平，这也意味着两战皆负的中国队提前一轮出局。根据赛制，本次亚青赛四强才能拿到明年U20世界杯的参赛资格，如此一来，国青将连续7届错过世青赛。
小组赛前两轮，中国U19分别输给了塔吉克斯坦和沙特阿拉伯，两轮后积0分暂时垫底。同一小组的沙特两站皆胜积6分排名第一，塔吉克斯坦积4分，马来西亚积1分。
FIFA将讨论2021新世俱杯事宜 中国或成首届东道主
当地时间10月23日，FIFA将在理事会上讨论世俱杯扩军事宜，据《泰晤士报》报道，新的世俱杯将有24支球队参加，每四年举办一次，首届赛事将在2021年举办。而首届赛事很有可能会放到中国来举办，而东道主名额将归属中超冠军，如若最后成行，中国球迷即可在家门口看到高水平的足球对决。
世界俱乐部排名：西甲三队居前三 上港升至83位
北京时间10月23日，著名足球数据网站“clubworldranking”发布了最新的世界足球俱乐部排行榜。西甲三大豪强稳居前三，令人意外的是，近来战绩不佳的皇家马德里排名第一，巴萨、马竞分列二三位。中国俱乐部共有两家进入前100，其中上海上港较上期上升两位，来到第83位，广州恒大排名第95，较上期提升8位，重返世界足球俱乐部百强。
央视名记曝小球员在赛场群殴裁判
北京时间10月23日，央视记者刘思远在微博上曝光了一段视频，视频中一群小球员围在一起对主裁判进行拳打脚踢，十分残暴，而边裁站在一旁围观没有任何劝架行为。根据刘思远提供的信息，此事发生在东北某市主办的全国杯赛的三四名决赛，赛后因对裁判执法不满进行如此暴力行为。后续报道中透露视频中涉嫌殴打主裁的小球员已被当地公安带走。
伤病报告：科林斯、格雷厄姆皆因伤缺席数周
根据美国媒体报道，老鹰中锋约翰·科林斯将因为脚踝伤势缺席数周，预计在11月初迎来复出。篮网前锋特雷维恩·格雷厄姆因左脚筋拉伤，预计将缺席两个月。另外，掘金队官方宣布，球队后卫威尔·巴顿已经完成了修复核心肌肉和臀部肌肉的手术，他将在6周后进行复查。
